Infos sur la saison 2013- 2014

12 juin 2013 - 10:52

A peine cette saison terminée, que les regards sont portés sur l'horizon prochain...

A la veille de l'assemblée générale (NDLR : Vendredi 14 Juin 2013 à 20h ), le planning de pré saison a déjà été annoncé aux quelques joueurs heureux de s'entraîner une dernière fois et de boire un coup après. 

C'est les "vacances" dorénavant, même si pour certains, passer le vendredi soir chez soi n'est pas forcément des vacances et qu'une certaine hyperactivité latente les rattraperait. Et oui, quasiment deux mois sans boire de bières le vendredi soir, sans se blesser à la cheville pour certains, sans prendre de douche pour d'autres... 

Comment survivre à cette trève ? 

Simple, il suffit de suivre la préparation individuelle avant la reprise de l'entraînement collectif prévue le Lundi 6 Août à 19 heures ! 

Voici donc pour vous en avant première, le planning de préparation individuelle pour anticiper la nouvelle saison : (ceux qui la désirent en version image pour pouvoir se l'imprimer, peuvent me contacter par facebook ou par mail (dans les contacts) ou attendre que je trouve un moyen de la mettre en ligne ;))

PROGRAMME :

Jeudi 27 Juin 

 Footing 15 mn + étirements (pulsat. 130/mn)

Dimanche 30 Juin

 Footing 15 mn + étirements (pulsat. 130/mn)

Mardi 2 Juillet

Footing 20 à 30 mn + étirements (pulsat. 130/mn)

Jeudi 4 Juillet

Footing 20 mn (puls. 130/mn) + étirements 10 mn +footing 20 mn

Vendredi 5 Juillet

Tennis ou 1H de vélo

Mardi 9 Juillet

Echauffement + footing 2.5 km + étirements 4x40 m sprint avec récup complète entre chaque étirement + de nouveau 4 x 40 m sprint avec récup + étirement

Vendredi 12 Juillet

 Course de 20 mn (4 km mini.) pulsat 150/mn + étirements et de nouveau course de 20 mn

Mercredi 17 Juillet

Echauffement libre 15 mn + séries de sprint avec récup complète entre chaque sprints  + étirements 3 x 30 - 3x 40 - 3 x 50

Samedi 20 Juillet

Footing ou 1h de vélo

Mercredi 24 Juillet

Footing de 35 mn (6 kms)

Vendredi 26 Juillet

Echauffement course de 3 kms + repos 15 mn avec étirements à exécuter 3 fois 

"Bonnes vacances à tous et surtout gardez le contact du ballon avec jonglages et jonglages en mouvements" 

____________________________________________________________________ Max Ravaux

 

Si vous avez besoin de contacter Max Ravaux pour des infos sur le planning d'entraînement ou autres, n'hésitez pas à me demander son numéro de portable (je ne vais pas le mettre publiquement sur le site sans son autorisation bien sûr)

 

Enfin, et c'est le dernier point de ce message assez conséquent maintenant, pour que le site reste actif pendant les vacances (à défaut de l'avoir été pendant la saison ^^), toutes les semaines (généralement le mercredi), une nouvelle rubrique appelé "le point technique" fera son apparition. Non non, ce ne sera pas un message où je vous apprendrai le football (sinon ça risque d'être bien drôle ^^) mais où on pourra débattre de choses et d'autres. Et pour rester dans le thème de la reprise de l'entrainement, on discutera de footing cette semaine (vos coins à footing, l'histoire du footing, le rapport entre Footix et le footing, etc...) 

N'hésitez pas à faire vivre le site, à vous y inscrire, à me transmettre des photos du foot, à le partager, à aimer votre prochain (et même votre précédent), etc... 

Sur ce, portez vous bien ! 

Vacanceistiquement, 

 

PS : Le point technique c'est ici => http://jssolesmes.footeo.com/forum/point-technique-n-1-le-footing.html

Commentaires

Staff
Ptit Max
Ptit Max 21 juin 2013 09:58

Je devrai poster ça dans la journée normalement

Staff
cyrille DEROUET
cyrille DEROUET 19 juin 2013 21:25

n'etant pas present a l'assemblée pourrais t on avoir un compte rendu ? merci par avance

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